**“글루타치온과 노화 방지”**

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⏳ 노화는 왜 생길까?

우리 몸은 나이가 들수록 세포의 기능이 저하되고, 손상된 세포를 회복시키는 능력이 약해지면서 노화 현상이 나타납니다. 이 과정의 핵심 원인 중 하나는 바로 산화 스트레스입니다. 체내에서 생성되는 활성산소(ROS)가 세포막, DNA, 단백질을 공격하면 주름, 기미, 탄력 저하뿐 아니라 만성 질환까지 유발될 수 있습니다.

글루타치온(Glutathione)은 이러한 산화 스트레스를 막아주는 대표적인 내인성 항산화 물질로, 노화 예방의 핵심 요소로 주목받고 있습니다.

🌿 1. 항산화 작용으로 세포 노화 억제

글루타치온은 세포 내에서 활성산소를 중화하고, 손상된 DNA나 세포막을 복구하는 역할을 합니다. 특히 피부 세포의 산화 손상을 막아주며, 피부 노화를 늦추고 탄력을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

글루타치온 수치가 높은 사람은 피부 노화뿐 아니라, 심혈관 질환, 알츠하이머, 당뇨병 같은 노화 관련 질환의 위험도 낮다는 연구도 있습니다.

👵 2. 나이가 들수록 글루타치온은 줄어든다

20대 이후부터 글루타치온 수치는 서서히 감소하며, 60대가 되면 최대 50% 이상 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 면역력 저하, 만성 염증, 에너지 부족, 기억력 감퇴 등 다양한 노화 증상과 관련이 있습니다.

  • 글루타치온 부족 → 산화 스트레스 증가
  • 산화 스트레스 증가 → 세포 손상 → 노화 가속

따라서 글루타치온 수치를 유지하는 것은 노화를 늦추고 활력을 유지하는 핵심 전략이 될 수 있습니다.

💊 3. 글루타치온을 통한 노화 방지 실천법

  • 글루타치온 보충제 섭취: 공복보다 식후에 섭취 권장
  • NAC, 알파리포산, 셀레늄 같이 복합 항산화 성분 함께 복용
  • 글루타치온 함유 식품 섭취: 아보카도, 시금치, 브로콜리 등
  • 수면, 운동, 금주 등 생활습관 개선

특히 비타민 C와 함께 복용 시 글루타치온 재생 능력이 높아져 항산화 효과가 극대화됩니다.

📌 이런 분들께 추천합니다

  • 피부 노화, 탄력 저하를 느끼는 30~50대
  • 피로감과 집중력 저하가 심한 중장년층
  • 항산화 및 노화 방지에 관심 있는 분

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